宜昌走出全国健美冠军韩静

　　中美健美协会主席、中国健美界著名专家高炎在哈尔滨观看锦标赛后，谈到关于比赛带给他的感受时，特别提到了韩静。高炎说，韩静在比赛中良好的整体状态让所有观众眼前一亮，也让他记忆颇深。高炎用特有的方式由衷地赞赏了一句：“男人不可以这样漂亮！”

　　5月28日，韩静回到宜昌，记者第一时间在中鹏·斯伯特健身中心采访了这位全国健美冠军。

战胜“五连冠”选手，为湖北夺得第一块金牌

　　4年一届的全国体育大会是各路体育健儿一决雌雄的盛会，有“人间天堂”之称的苏州，已是“硝烟弥漫”。5月23日，80公斤级健美比赛即将开始。上午，在80至100摄氏度的干蒸房里，运动员正在最后一次处理体内的水分。韩静的队友发现他进去好一段时间都没出来，按常规，在干蒸房里20分钟就要出来。队友感觉不对劲儿，透过干蒸房的玻璃幕墙，大家发现韩静趴在地上，已经昏倒了。队友们连忙把韩静拖出来，经过短暂的休息，当天晚上，韩静精神抖擞地登上了表演台。

　　这次比赛，用韩静的话说就是“冲着金牌去的”，虽然赛前出了意外，却丝毫没有影响他的状态，在比赛中他清晰的肌肉、标准的围度，战胜了连续5年蝉联全国健美冠军的广东选手林沛渠，为湖北队在本次体育大会上摘得第一枚金牌。

　　《健与美》杂志吸引他走上健美之路

　　上世纪八十年代的最后一年，一个偶然的机会，韩静看到一本杂志《健与美》，虽然不懂专业，但运动员那漂亮的肌肉着实让他着迷，于是他开始尝试着练。

　　当时宜昌还没有专职的健美教练，原市二轻局的崔明焕成了韩静的启蒙老师。当时韩静用的器械主要是单、双杠，后来找工厂的朋友加工了一套哑铃，韩静每次举起哑铃时眼睛还得闭着，以免掉下来的铁屑迷了眼睛。刚开始练健美的时候，只是一味地练，不知道休息，也不知道营养、饮食调节，所以身体不仅不长，反而人很累。

　　自从开始练健美，节假日与韩静就断了关系。有一年大年三十，韩静还和几个练健美的朋友在一起举杠铃。当时，韩静他们几个人经常在崔明焕老师家里练，还没少在老师家蹭饭吃。练健美消耗大，有一次，韩静和朋友打赌，结果他竟然一口气吃了40个鸡蛋。对这几个“大肚汉”，崔老师常常买来牛肉等给他们增加营养。获得全国冠军的韩静，每每回忆起自己的恩师，便充满深深的敬意。

　　经过两年刻苦的训练，1991年，韩静获得全省70公斤级健美冠军；1992年获得深圳、广州、香港、澳门四大地区75公斤级健美冠军。

　　健美的身姿是苦练的结果

　　韩静告诉记者，他平时训练主要通过器械训练和有氧运动，饮食以高蛋白、低脂肪为主，适量碳水化合物的摄入，以增加肌肉的饱满度。韩静可卧推235公斤，要知道，国际职业健美运动员也只能达到220公斤。比赛中，韩静的小腿和前臂肌群受到裁判一致赞赏，这两组肌群是最难练出来的，韩静的成功靠的是自然力量而不是靠激素。在记者的要求下，韩静伸出了他的双手，上面布满了老茧，生硬生硬的。

　　韩静平时的体重是110公斤，到比赛的时候只有80公斤。他在非赛季的饮食是一天6餐，以鸡肉、牛肉、蔬菜、水果为主。离赛季还有6个月的时候，韩静就开始“断油”，所有的饮食都是水煮盐拌；离赛季还有两个半月的时候，韩静就开始“断盐”。健美界有句话叫：“不怕练，就怕吃。”短短6个字，道出练健美的艰难；最后10天，为了让肌肉更清晰，韩静每天要喝15-20公斤蒸馏水，用他的话说“喝得想吐”；临上场的48小时，则开始“断水”，并进干蒸房把体内的水分蒸出来。

　　韩静告诉记者，一般人的脂肪含量会占到体重的15%，而比赛时他的脂肪含量仅占体重的3%。他说：“每个当冠军的人，都想大哭一场，因为其中的艰难不是常人可以想象的。没有过人的意志，是不能够做出卓越成就的。”

　　向新的目标发起冲刺

　　韩静从事健美运动，这得益于他妻子的支持。由于特殊饮食的需要，韩静每次吃的鸡肉、牛肉都要切得很薄，他的妻子总是事先给他切好。大冬天，一盘冻牛肉切完，要切到深夜，可妻子从无怨言。1995年至2003年这段时间，韩静因为家庭变故，一度终止了锻炼。后来在妻子的支持下，他舍弃了市烟草公司良好的工作环境，最终回到健身房，拾起了搁置8年的训练器材。

　　韩静业余时间里通常会看看书、听听歌，他最喜欢蔡琴的歌，苍凉中带着点怀旧。影视是他心中的一个梦想，他觉得可以更好地展示自己，但他也说，自己不会刻意去追求。

　　韩静获奖后，北京、上海等大城市的体育器材公司都向他发出邀请，但他最后选择了回到宜昌，他用“饮水思源”回答了记者的疑问。当记者要求他为健美运动爱好者提几点忠告时，他说，练健美最佳年龄是18岁以上，胖、瘦都没有关系，关键是要健康。练健美一定要去正规的健身房，有教练指导会少走弯路。练健美不能急功近利，盲目追求重量。他希望有更多的人加入到健美的队伍中来。

　　目前，韩静正积极备战省运会、省锦标赛以及9月在河南郑州举行的“黄金之夜”全国健美精英赛。12月份，他将代表中国队出征，去冲击亚运会金牌。让我们祝他取得更大的成绩。