日志列表

• 今天练胸

  静姐 发表于 2008-11-11

         今天练胸，平板卧推力量又长了，终于站在了40公斤的平台上，下个周期向42.5公斤冲击，按正常进度一个月长5斤，10个月将是50斤，那么明年的9月我的卧推将达到65公斤，真是激动～～，如果不出意外像生病、受伤、或别的耽搁训练的事！小心保护好自己，让进步如期进行！   ... ...全文

• 满意！

  野马 (陕西) 发表于 2008-10-23 评论: 1

          上个班在单位和领导发生一些不愉快，领导有些激动在我跟前说话指指点点的，我严厉的给制止了，领导灰溜溜的走了，我一生气和他别上了，转身回家了，中午我们领导又让部门负责的给我打电话。下午我才去了，都让了一步，我也就给他点面子。     &nbs... ...全文

• 做藏獒一样的大男人

  快乐的鬼首 发表于 2008-05-09 评论: 4

      　 散文堕落就提倡大散文，诗歌消沉就提倡大诗歌，小说不景气就提倡大小说，男人不顺眼就提倡大男人。　　不顺眼的男人叫小男人，其肉体结构与其他男人别无二致，有瘦小羸弱的，也有魁梧伟岸的，但做派就完全不同了。他们心细如发，琐碎如沙；心胸褊狭，猜人妒他；猫眼看人，隔壁偷话；家长里短，婆... ...全文

• 乱七八糟...(图)

  cyzhf (河南) 发表于 2007-10-15 评论: 4 标签: 黑糊糊

  以为自己找到一个很可爱的伙伴..结果还是被误会!难道男女在一起就一定是有关系的那一种吗?晕! 不过可能自己迷迷糊糊中给别人和对方了错觉...自己的做法也有问题!?希望是个伙伴.但是希望有的时候,自己心里孤寂的时候,对方能够可以安慰自己,抱抱就好...可能自己心理明白,对方却很难界定吧!!尤其是那么笨蛋的一个人!!! 为... ...全文

• 雨天....思考...选择...加油!!(图)

  cyzhf (河南) 发表于 2007-10-12 评论: 3 好评: 5

  天又下雨了...记得小时侯一见下雨就很开心!大家都会瞬间把自己想象成琼瑶小说里某个悲情的女主人公....想象着自己已经经历了好多次感情历练!!现在想起来倒有那么一点点讽刺.. 如今伫立雨中的自己确是经历了儿时想要经历的..呵呵!不是那回事儿!那个年代的虚拟心情是那么的轻松.跟现在相比真让人怀念!! 多年以后的自己学... ...全文

• [贴图]上海华林机房|上海首家真正的(双线双IP机房)13501759224

  wanyongyao (上海) 发表于 2007-10-11

  上海怒江双线机房  1U：4000/年      2U：5000/年  4U：7000/年 (上海移动双线机房)（特价中....）①上海电信服务器托管  ②电信机房品牌/DIY服务器租用③网站策划制作      ④空间域名注册  ⑤企业邮局  ⑥DDN专线虚拟主机 上海双线双IP机... ...全文

• 秋天到了！

  野马 (陕西) 发表于 2007-10-04

  最近  增了一些体重！秋天对于大多数人来说是健身的黄金季节。我喜欢这个季节！虽然秋天我的身体换季的时候会有一些不舒服！今年好像更糟！得了过敏性鼻炎，这就是秋天---一个有喜也有忧的季节。            随着体重的变化锻练计划也要相应的变化，首先计... ...全文

• 练腿

  肌肉魔鬼 (山东) 发表于 2007-09-03

  　　因为胸和２头还没有恢复过来，本来打算练背和三头　临时改为练腿了． 跑步机上跑了１小时，休息２分钟．　深蹲． 小重量的３组　舒展一下　又做了８组． 因为是恢复修炼　所以重量不敢加的太大　，　８０公斤５组　１００公斤２组．全部做到力竭．　做完后，腿都快没知觉了．真体会到下楼梯都的让人扶的感觉了．　... ...全文

• 学造型

  qujunhua (湖南) 发表于 2007-07-12

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• 小小肉

  qujunhua (湖南) 发表于 2007-07-12

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• 暖身與伸展動作

  丝袜性格 (湖北) 发表于 2007-04-02 标签: 热身

  暖身與伸展動作 您是本網頁的第位訪客  原地跑步  剛開始時，以你覺得舒服的速度跑，當你習慣之後，可以把膝蓋抬高，速度加快。 跳繩  跳繩也是一種很好的暖身運動，你可以交叉、繞兩圈、把膝蓋抬高，或是加快你的速度都行。    抓舉  在此我們... ...全文

• 有感觉!

  野马 (陕西) 发表于 2007-03-05

       3月3日.昨天休了一天.今天练腿部,肩部,斜方肌.是一个过度计划.各位见笑了.深蹲6组最重135公斤.上一次练腿是大重量,这一次调整一下.肩部练了5个动做,坐姿颈前推举6组,60公斤推了6次.立姿胸前提拉和耸肩做的超级组.感觉很好!     3月4日.今天练胸肌,肱二,三头肌.胸部一... ...全文

• 超级瘦腿大法(图)

  pga2248 发表于 2007-03-05

  超级瘦腿大法转自中国健美论坛“最后一尾鱼” OL超级瘦腿大法  很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦  前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了  减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这个方法可能很多MM都知道，所以我说比较火星，不过确实很有效果  我的做法：&n... ...全文

• 多练一次就是赚

  野马 (陕西) 发表于 2007-02-27

      今天在单位植班,下午上班得时候下起了小雨.本来没有时间健身.下午下班以后雨停了.4点吃了东西.不如趁吃饭得时候去锻炼.多练一次就是赚!6.30分到健身房.1各苹果,50克增重粉,5克肌酸.7点开始练......    今天联胸,肩,腹.上斜推举5组.肩部坐姿练习器6组.正常次数.平卧推举5组,侧平举... ...全文

• 象征性游泳目标——你一生准备游多少？

  pga2248 发表于 2007-01-12 评论: 3

  象征性游泳目标——你一生准备游多少？                      潘贵安     “自信人生二百年， 会当水击三千里”毛主席1916年23岁时所写的著名诗句，既是他对游泳与人生的感悟，也是他为自己一生游泳所定的目标。毛主席终生酷... ...全文

• 有氧简易综合练习器械的制作方法

  pga2248 发表于 2007-01-12 评论: 3

  有氧简易综合练习器械的制作方法                         潘贵安      工欲善其事，必先利其器，要想练好健美，拥有一套得心应手的，简易综合练习器械是十分必要的。我在做轻中器械有氧运动的三年中，从实际需要... ...全文

• 双C诱惑 丰胸终极武器

  定海神针 (湖北) 发表于 2006-12-03 评论: 4 标签: 女子 丰胸 论坛导入

  关于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。　　一、某内衣品牌顾问 　　Q：如何正确的佩戴文胸？ 　　A：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问... ...全文

• 修炼“大胸细腰”必学动作,准备动作是重中之重

  定海神针 (湖北) 发表于 2006-12-03 标签: 健身 女子 大胸 细腰 训练感悟

     胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢？如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心，听上去可怕，其实做起来一点也不难。而且你会收到意料不到的效果哦！   塑骨前准备  ... ...全文

• 走出女子健身的误区

  定海神针 (湖北) 发表于 2006-12-03 标签: 健身 女子 误区 训练感悟

     误区之一：　　将健身运动性别化　　一提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。　　从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种... ...全文

• 展现力的魅力

  飞翔的狼 (山东) 发表于 2006-10-15 评论: 24 标签: 狼行天下

  [ 本帖最后由 飞翔的狼 于 2006-10-15 22:51 编辑 ]20069218100271.jpg20069218936129.jpg20069218941750.jpg20069218945338.jpg20069315744368.jpg20069315814186.jpg20069315830410.jpg20069315840792.jpg20069316106565.jpg20069316119324.jpg20069820274845.jpg20069820377583.jpg200610316555195.jpg20061061525993... ...全文