一天两练

       今天上午单位党员学习，突然觉得很陌生，务虚的形而上的这几年少了一些。记得，前几年三个代表学的轰轰烈烈很有气势。现在单位也忙，领导也没那些心思了。今天的会上领导还是老一套，我们班子很团结，氛围良好，我们是效益最好的了，意思是同志们要知足！好笑！什么年代了，我靠！

        下午到健身房练了胸和肱三头肌，昨天练的二头今天平推没上重量，推了6组加到120公斤推了8次，和老鲁一起（用上斜热的身），推完胸感觉已经很好，给我今天缩短训练时间打下了基础，平卧飞鸟3组8-12次，双杠屈臂撑做了4组8次。接着做了三头两个动作，颈后臂屈伸4组，下压4组结束了下午的训练，去接儿子的路上吃了水盆羊肉。6点30回家就抓紧给儿子补英语，先听磁带接着我读他跟读，真不知他们学校怎么教的英语，复习完接着预习。语文复习今天学的课文先是朗读，生字，课后问题。完了已7。30了。和教练约好一起蹲腿。到了教练已经蹲了3组，我因是小跑去的，直接就上的100.蹲了2组各12次，接着教练加到120蹲了一组6次，我见到90蹲了3组10次（很慢的下蹲）。倒蹬4组6-12次腿佷涨！挑腿做了4组12次。最后做了俯身腿弯举4组。练完正好是45分钟。

      从来没有这样练过。哎！都是儿子把我逼得了，有时间就多练。没时间了就管儿子。儿子的学习也很重要！我不能太自私了！