比我聪明的没有我健美，比我健美的没有我聪明！
似水的流年，苦难的涅槃[第4\8页有照片对照]
上一篇 / 下一篇 2006-09-25 23:42:12 / 天气: 晴朗 / 心情: 高兴 / 置顶(1) / 个人分类：训练日记
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评论( 350 )
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定海神针
发布于2006-09-25 22:21:21
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2006.9.21 周四 晴朗（18~28摄氏度）
昨天晚上加班稍微晚了点，早上起不来，起来后在办公室的沙发上又睡了会。昨天晚上的肩部训练非常到位，上午感到整个肩膀肿胀酸疼，特别是肩的后束，看样子昨天肩后束练习很有效果。上午忙着准备下午的会议，应付一些日常事务；下午的会议感觉表现也还不错，和人行、财政、教育局的一些处长们沟通的还可以，算是不辱使命吧！
下班后吃晚饭就感到好累，躺在办公室的沙发上一觉睡到了晚8点，醒来感觉精神好多了。我决定还是去健身房练练小肌肉群，顺便洗个澡。很想念她，想和她电话，但是我知道她现在还需要时间，忍住对一个人的思念是一件多么痛苦的事情啊！
今日训练情况如下
目标部位：三头肌、肱挠肌
训练情况：
1、热身：T杠下压12次/组*2组
2、曲柄仰卧窄推（金字塔）：
15斤*2*10~16次/组*2组 20斤*2*8~12次/组*2组 25斤*2*3~6次/组*1组
3、曲柄仰卧臂曲伸
15斤*2*10~16次/组*1组 10斤*2*10~16次/组*2组
4、T杠下压： 砖块加满下压2组
5、俯身单臂曲伸： 8斤*2*10~16次/组*2组 左右轮换
6、坐姿单臂曲伸： 8斤*2*10~16次/组*2组 左右轮换
7、绳索下压曲伸：1~2砖下压至力竭*2组
8、反卧杠铃弯举
30RM*2*10~16次/组*3组
9、正卧杠铃托臂腕弯举
7.5RM*2*10~16次/组*3组
营养补充
早餐 一个馒头；一勺蛋白粉和燕麦粥；2颗维生素B族
晚餐
1、训练前：一盘牛肉，一碗米饭；
2、训练后：一大块补充能量；一勺蛋白粉和燕麦粥；
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定海神针
发布于2006-09-25 22:26:54
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9.22 周五 晴朗
充实而繁忙的一周终于结束了，感觉自己在逐渐找回久违的有条不紊的生活节奏了，这种感觉真的很好。虽然娇娇还是那么固执，但我爱她，我想一个成熟的男人不应该以要求自己的方式去要求别人，何况她还是我心爱的女人呢？我决定就这样静静地等待她回到我的身边，也许这样有目的性的放开一段时间更有助于彼此的感情吧！
送走市烟草局的客人后，我长舒了口气，剩下的终于属于我的时间了，我要好好有意义地度过这个周末，享受这个周末。海海打来电话询问我最近过的可好，约好晚上一起在健身房相见详聊，可这个混球爽了约。这个星期的运动量相对现在初步恢复的体质量确实大了些，晚上训练提不起精神，草草收场，重要的是我又一次走进了健身房。健身完去大厦隔壁的西门町剪了个板寸，看看自己年轻了一大截，感觉自己还是有点小帅的，自己吼吼！
今日训练情况如下
目标部位：股四头肌
训练情况：
1、热身：绕湖跑道健身房微汗
2、史密斯架深蹲（金字塔）：
20KG*2*10~16次/组*1组
30KG*2* 8~12次/组*2组
40KG*2* 6~ 8次/组*2组
50KG*2* 6 次/组*1组
3、踢腿
30砖*2*8~10次/组*2组
营养补充
早餐 一个面包；一勺蛋白粉和燕麦粥；2颗维生素B族
晚餐
训练后：一块面包补充能量；一勺蛋白粉和燕麦粥；
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蚁王
发布于2006-09-25 23:15:29
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有人以抢了个沙发欣喜不已,偶一点感觉都没.支持一下\鼓励一下,而已1
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定海神针
发布于2006-09-25 23:18:06
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9.23 周六 晴朗
今天是周末，一觉睡到自然醒，这种感觉很爽，但是也很浪费时间。身体感到很不舒服，浑身酸疼，都是这几天训练量大所致。
下午决心去图书馆学习，我得开始认真准备10月底的在职研究生考试了。但是在图书馆里老是进入不了状态，和好久不进健身房训练一样，那种感觉得慢慢培养。强迫自己在图书馆待到下去六点多，就逃了出来，我想明天争取一天都待在那里，让自己尽快进入状态，积极备战。
考虑到身体状况，晚上就没有再去健身房了，今天休整，补充点蛋白好好休息！
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定海神针
发布于2006-09-25 23:21:51
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9.24 周日 晴朗
今天很不幸，仍然没有健身，感觉很疲惫，感觉还需要休息。下午也没有去图书馆，因为明天老总要回来上班了，我得把过去一周做的事情加班整理一下，向他作个汇报和交代，过了明天我就要开始公休，然后是十一假期，一直到10.8才开始上班，所以，我得做好准备。
一直加班到晚上九点多才完工，肚子呱呱叫，写完日志我得回家弄吃的了。在健身房碰到老岳，他说不来健身到健身房做鸟事，就洗个澡啊？我说你老人家算是说对了。他不懂，象我这样的单身汉，健身房的功用多着呢，其中之一就是偶家的澡堂子。
不早了，闲言后表，还是尽快找个有羊肉串的位子，给俺身体补充点蛋白质要紧！
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定海神针
发布于2006-09-25 23:39:15
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9.25 周一 晴朗
今天是我公休前的最后一天，交接工作很顺利，心情也非常的好。处理完当天的事情，我决定早点去健身。本来想把肱二头肌和股二头肌一起练的，但最后放弃了，遇到个法国老外，一起聊了会，浪费了时间，都是TMD的神龙公司的洋鬼子，真费事，不过溜下口语也算将功补过了。
今日训练情况
目标部位：肱二头肌
训练情况：
1、热身：30RM练两组
2、杠铃弯举（金字塔）：
30RM*10~20次/组*1组
40RM*10~18次/组*2组
50RM*10~16次/组*2组
60RM* 8~ 12次/组*1组
70RM* 8~ 12次/组*1组
3、托臂斜板弯举
30RM*8~10次/组*1组
40RM*8~10次/组*1组
4、单臂斜板弯举
20RM*8~10次/组*1组
5、站姿左右手弯举
20RM*8~10次/组*2组 左右手轮换
6、坐姿斜板弯举
15RM*8~10次/组*2组 左右手轮换
营养补充
训练后 一个面包；一勺蛋白粉和燕麦粥；2颗维生素B族
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蚁王
发布于2006-09-26 04:52:30
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强!
[ 本帖最后由 蚁王 于 2006-9-26 04:56 编辑 ]
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定海神针
发布于2006-09-26 21:55:14
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2006.9.26 周二 晴转阴
今天是我公休的第一天，早上就好好睡了个懒觉，也许是睡多了的原因，或是其他原因，近中午时起来头就比较晕，一摇头就疼不舒服。看来睡多了未必就是好事情啊。
赶到图书馆开始学习，这个该死的研究生考试，我已经考了两年，这次再失败，我自己都会没有信心了。坚持到下午6点多，我才离开图书馆，感觉还是不错的，一些题目温习起来还比较顺手。
头到写日志这会，还在疼，不舒服，这个身体状况，我显然不会再坚持去健美了，此时多么希望能有个家人或者一个温柔体贴的女人陪在我身边啊。哎，我就一苦命，看样子到死都是为别人想为别人服务的份。到健身房洗澡就回来了，得计划明天的事情和学习。明天就是娇娇的生日了，这固执的丫头到现在都还和我拗着，我有时候真的拿她没有办法，生气归生气，但是我知道我离不开她了。虽然最近每次电话她都弄的我很不爽，但在女人最重要的日子之一的这一天，我一定要尽到自己作为男朋友的责任的。打了电话，她竟然说她从新东方学校出来后就在看电影，晕死我了。没有办法，只好晚点给这位公主电话了。
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定海神针
发布于2006-09-27 22:29:30
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2006.9.27 周三 晴天
武汉的秋天来了，走在金融一条街的人行道上，树叶落了一地，隐隐有凉风袭来的寒意，就象我的爱情。今天是娇娇的生日，昨晚约她出来陪她过生日，她仍然固执不出来，说自己想一个人过，真是个怪人啊！对于我来讲，似乎也没有什么好象还省了钱似的，但心里却很别扭，过生日的人无所谓，我却有所谓了，我这到底是咋的啦？
我想我还是应该为她的生日做点什么，表下我的心意。我想到了网络，这是今天对于我来讲最有意义的一件事情了。中午跑到办公室在我当超级斑竹，认识娇娇前经常去的一个论坛发了一个征集祝福的帖子，下午回来却几乎没有人回帖，不由得悲从心来，无比失望。这个论坛在当初衰落之时，我花了相当大的心血的和精力，没有想到三个多月没有上去，现在需要帮忙时，却人情淡如水。于是，我急忙到我平时都不上的天涯社区去发了相同内容的帖子，却不甚欣慰，很快就有人跟贴祝福了。
通过这件事，我似乎明白一个论坛的成熟如同一个人的成熟一样，天涯毕竟是天涯，网民的心态还是要比我所在的闲情逸致小论坛成熟大气多了。我不知道我当斑竹的这个论坛，过去熟的不已热乎的网友是嫉妒还是不屑我这个帖子，但是我知道我做的对，我在为我心爱的人表达心意，不管我们以后是否会在一起，起码今天我努力了，希望她能够明白我这份心意。到目前为止，两个论坛虽然没有收集到99份祝福，但有超过30多份的祝福我已经很开心了。
今天到健身房去练了肩膀，具体训练情况如下：
目标部位：肩部
1、热身：史密斯架胸前肩上举10KG*15~20次/组*2组
2、史密斯架胸前肩上举（金字塔）：
12.5KG*2*10次/组*2组 15KG*2*6~8次/组*2组 17.5KG*2*6次/组*1组
3、侧卧上斜凳单臂飞鸟（肩后束）：
18RM*10次/组*2组 与 10RM*6~8次/组*2组 复合组，左右轮换
4、单臂侧平举（肩中束）：
18RM*12次/组*2组 与 8斤*6~8次/组*2组 复合组，左右轮换
5、单臂前平举（肩前束）
18RM*15次/组*2组 复合组，左右轮换
营养补充：
1、训练后：四块蛋糕补充能量；一勺蛋白粉和燕麦粥；
2颗维生素B族
2、睡前：10串羊肉
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难得糊涂发布于2006-09-28 11:48:38
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几天没练，就不想练
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定海神针
发布于2006-09-28 23:10:49
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2006.9.28 周四 晴朗
昨晚是我最悲惨的一晚，娇娇要和我分手，我很难过，凌晨两点多我都没有等到她回家，我回来后却接到她回家的电话；两个人谈到早上四点多，放下电话我已经几乎虚脱。爱一个人真的这么难吗？对她好，为她付出和给予，两个人在一起两情相悦，即使有波澜和困难也可以一起去克服，这样匆忙决定对爱算认真吗？我没有答应分手，我想过段时间再说吧！
中午一点多，老张打来电话，问我最近情况怎么样，我说和她要分手了，他惊讶地失声。他说要开车来接我。两个男人在一个火锅城里吃中饭聊天，他劝我放开胸怀。为了说服我，他告诉我两年来我们系统内没有一个人知道的关于他的秘密，他离婚两年了！那一刻，我很震撼。两年前，他在单位内被小人算计，没有想到还面临离婚的折磨，可谓内忧外患。如今他终于挺了过来，还自己开了公司。他说你这比起我又算什么呢，振作起来！她那么对待你，那么只为自己考虑，你也从她那里得不到一个女人的关心和温暖，还是放弃吧！我没有出声，我爱这个女人，我愿意承受这一切，爱是给予，总有人要付出，而且我认为她值得我为之而等待。吃完饭，他说陪我去放松下。来到“在水一方”康乐洗脚，在看电影中又迷迷糊糊睡了一觉，晚饭也在内部的餐饮中心解决了。然后回他家，教他用了下电脑，看了会电视，心情确实好了些。他说送我回家，我说不想回家，就送我回办公室吧！
回到办公室，坐在电脑前，感到无比凄凉，心里空落落的，她带走了我的灵魂。今天没有时间也没有心思健身，到是睡眠和营养得到了一定保障。
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难得糊涂发布于2006-09-29 08:04:16
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不经历风雨怎么见彩虹，嘿嘿，
你还好啦，以前惠惠说和我分手，回家后就发现全部家当都没了，连张废纸也没留下
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定海神针
发布于2006-09-29 16:23:22
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QUOTE:
原帖由 难得糊涂 于 2006-9-29 08:04 发表
不经历风雨怎么见彩虹，嘿嘿，
你还好啦，以前惠惠说和我分手，回家后就发现全部家当都没了，连张废纸也没留下
看样子兄弟和我都是伤情之人，呵呵，朋友！
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定海神针
发布于2006-09-29 19:56:31
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2006.9.29 周五 雨天
今天凌晨的时候，武汉便下起了小雨，到了傍晚雨势增大，湿透了我的心！
一个人拄着雨伞走在大街上，我不知道该到那里去，那里都不是我的家，没有归宿没有灵魂的感觉，象个流浪的孩子。很感谢身边朋友们的安慰和关心，但我知道我不想放弃她，让她出去放风筝，或许是个矛盾的抉择，但是我期望那天她玩够了会回来。习惯了每天想她，每天给她电话，一起出来见面吃饭约会，这以后的日子我一个人该怎么过？这个我最爱的女人，几乎倾注了我毕生的感情，她的离去淘空了我的心。
我想健美和学习我无论如何也不能放弃，放弃了这两项，我活着还有什么意义？这是唯一能让我充实的东西，是可以稍微减轻她对我伤害的武器。从明天开始，我要开始暂时把她放在一边了，因为这样下去我无异于行尸走肉。我是个男人，经历了人生中这么多的风浪，我要学会坚强和调整，向老张学习！只是我现在真的很怀疑感情，女人难道真的这么“贱”，你对她越好她就越要逃吗？什么时候我才能碰到一个真正可以和我抵抗生活中的风雨，同甘共苦走过这一生的好女人呢？我有时真的糊涂了！什么缘分，真的是狗屁不通的东西，这世间有时候真没有什么道理可言？
今天连健身房我都没有勇气进去了，我这个颓废的样子怎么可以见人？明天重新开始吧，一个人抗下这一切，在无人的角落默默添嗜自己的伤口，我要坚强，我不能被这个伤害我的女人打倒，那我还算什么男人呢？
今天就写这么多了！
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难得糊涂发布于2006-09-30 16:36:47
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以前我也是这么想的，失的多了，也就没有感觉，还有就是，我的原则：既然爱她，她想走就让她走，这也是爱她的表现
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定海神针
发布于2006-09-30 21:11:51
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2006.9.30 周六 阴天
昨天晚上躺在床上展转反侧，想起和她在一起时开心的日子，她对我的承诺和计划，我几乎不愿意相信眼前的现实。实在睡不着，就爬起来在阳台上抽烟，抽完烟只好亮着灯看《三国演义》，打发时间，我害怕一闭上眼就想起她。就这样，一直看到四点多，实在困了才睡着，一觉睡到中午两点。这种生活怎么办？何时才是一个尽头，我不知道。早知道如今投入这么深要受这样的伤害，当初为什么要对她那么好呢？
她彻底打乱了我的生活，现在我都不知道什么时候我才能恢复我正常的生活，有种万念俱毁的感觉。为了她，我觉得我付出了我的所有，可没有想到到头来竟是这样的结局，上天为什么要这样捉弄我呢？天开始冷了，我的心更冷，那种感觉冷彻心底。现在她竟然怀疑我对她的好，怀疑我对她的爱，我是否搞错了，爱上这样一个女人？我一直很自信，如今我对我的判断力失去了信心。
下午把堆积多天的衣服洗完，本不想健身，了解到国庆期间健身房放假三天，所以怎么着也挺住去健身房练了背部，如果没有记错，我已经近两年都没有练过引以为傲的背部了。只吃了一顿饭，练的有点吃力，还好我坚持住了。
今天的训练情况如下：
目标部位：背部
热身：引体向上两组
杠铃划船：10KG*2*8~12次/组*3组
坐姿组合器械划船： 35RM*8~12次/组*1组 50RM*8~12次/组*1组
65RM*8~12次/组*1组
宽距双手下拉：30RM*8~12次/组*2组
哑铃单臂划船：35RM*8~12次/组*2组 左右手交替
仰卧哑铃拉伸：35*8~12次/组*2组
营养情况：
训练后：一盘羊肉 一碗米饭
睡前：一杯蛋白粉和燕麦粥
[ 本帖最后由 定海神针 于 2006-9-30 21:39 编辑 ]
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定海神针
发布于2006-10-02 19:43:15
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2006.10.2 周一 晴朗
今天是国庆节后的第二天，也是离开爱的日子（9.27）后的第5天，健身房放假了，有大把的日子可以挥霍。这几天食之无味、宿之不寐的日子终于让我抗不住了，从昨天开始我感冒了，头疼，浑身乏力，都拜那个女人所赐。日子已经乱了套，学习计划几乎执行不下去了，为什么在我关键的时候，她对我来这一狠着呢？
下午海海打电话来问我健身房的营业时间，我告诉了他。几分钟后他再来电话，问我是否需要陪伴，解释他最近装修房子很忙，我说没有关系，我抗得住！出门准备吃饭的时候，他又来电话，告诉我已经到我办公室楼下了。这小子敢情是心里过意不去了。两个人在越秀酒家吃饭，我告诉了他事情的原委。似乎在感情和分手这个问题上，在这个社会，好象双方的朋友都默契似的劝分不劝和样的。我告诉他，我心里有杆秤，这个女人值得我为之等待。
感谢这个已经交往8年的朋友，在这个社会，没有利益关联，纯粹是健美的爱好，能保持这样的友谊关系，我们真的不简单。告别他，我一个人回到了办公室。不知道她在干什么，或者和谁在happy，心很疼，但没有办法。我得控制我自己的感情，忍住对她的思念，我们需要一个过程。急了，燥了，事情只能会越办越糟糕。这是上天给我的又一大劫难，我必须得挺过去。
想起昨天和妹妹的通话，悲从心来，若是可以一个人单身下去，不用背负那么多的责任，我真的很想单身下去算了。爱真让人痛苦！我不知道她伤害我这么狠，以后她的日子是否会过得幸福和开心？
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难得糊涂发布于2006-10-08 15:07:54
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时间是良药啊，顶住啊兄弟，在几年后的今天，当你再想起往事，你会觉得当初的幼稚
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难得糊涂发布于2006-10-09 14:34:23
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和好啦？
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定海神针
发布于2006-10-11 10:25:41
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2006.10.11 周三 晴朗
这几天不知道是由于大斌网的问题还是我办公室的机子问题，反正我就是登陆不了网站，发不了帖子，可把我给郁闷死了。今天终于算是上来了，不晓得帖子发的是否顺利些。
国庆节结束了，已经上班几天了，日子终于算是走上了正轨。国庆节那段日子很颓废，每天晚上也睡不着，于是就起来看电视剧。刚好重庆台晚上放《依天屠龙记》，从早上一点开始到早上六点多结束，我的乖乖，一次性放6集，反正睡不着我就一连看了四个晚上，白天睡了四天，猪一样的日子，这样也好，我不用每天想她，到也是个忘却痛苦和思念的好办法。可惜，我的学习计划全部泡了汤，公休到十一假期，整整12天的时间都给了我这段痛彻心扉的感情。
这几天我一直都在想一个问题，以前古人说：兄弟如手足，女人如衣服，我总是接受不了这个观点。这次我终于算是通了，一个女人如果不能和你上升到血缘关系，即使你对她再好，当她变了心时，可谓毫不留情面；而男人却不是这样，讲情讲义。如此看来，这句话确实是非常正确了。所以，我决定，这以后啊对女人啊还是悠着点，对她们那么好，真是不值得也！
上了班，我就忙死了，事情安排的密密麻麻，更可恨的是时钟调不过来，竟然前几天晚上都无法入睡。昨天我终于算是正式正点入睡了，今天感觉真是不错。昨天和今天我已经开始走进健身房了，前天训练了胸部，昨天训练了肩部，效果都很不错。屈指算来，从正式恢复训练的8月初到现在，整整两月矣，小有成效，不甚欣慰也！
[ 本帖最后由 定海神针 于 2006-10-12 15:03 编辑 ]
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- 更新时间: 2007-12-31
