新的开始.

   浑浑噩噩的过了18个月,身体胖的一塌糊涂,原来的衣服几乎都不能穿了.和老婆出去买衣服竟然都买不到自己穿的.即使有特大号的,穿上也是没型,真是太扫兴了.老婆虽然不嫌弃,可是自己还是很自卑的.最近忙完了工作,看到论坛上那些肌肉猛男们的身材,真是羡慕的不行,所以决定从0开始,虽然有几年的底子,但是要想恢复到原来的状态,不掉个几十斤肉是不行的.

   今天雨下的好大,不过我想天气凉爽,不容易出汗(健身房没空调),还是去了.来到这个曾经无比熟悉的地方,心中顿时豪情万千,今天的计划练 胸和2头. 12/3组. 然后又在跑步机上跑了45分钟. 那真叫汗如雨下啊.

   明天开始记录这一阶段的训练,减肥分三个阶段\

   一 9月-12月 是减脂阶段 目前体重是90公斤  准备用3个月的时间把身体减到75公斤

训练计划大概是 胸 2头  背 三头 腿  肩和小臂 其中休息2天 有氧为主.

没次练完后加45分钟 有氧.

这次一定要坚持坚持在坚持.明天把自己的全身照片发上来,然后到第一阶段结束后 在做一个对比.